7AD362CB-5338-4934-97DF-E9A24FFF9520 2.JPG

Labas,

Aš esu Ieva ir čia kalbu apie sveiką gyvenseną pro savo prizmę. Balansas mityboje man aktualiausia tema, bet nevengiu pakalbėti ir apie sportą, emocinę sveikatą bei kitus nemažiau svarbius dalykus. Kviečiu prisijungti!

Nekeptas supermaisto braunis

Nekeptas supermaisto braunis

Sėklų ir kitų super maistų šokoladiniai batonėliai, kurių nereikia nei kepti, nei kitaip mandrai ruošti - viską sumeti į maisto smulkintuvą, palaikai šaldytuve ir turi visai savaitei sotų, skanų ir daug visokių gėrybių kupiną desertą. Galima ir užsišaldyti!

Ingredientai:

• 45g saulėgrąžų sėklų

• 45g moliūgų sėklų

• 155g šviežių, minkštų datulių

• 30g migdolų

• 45g kokosų drožlių

• 20g kakavos

• 1 v. šaukšto kokosų aliejaus

• 30g džiovintų spanguolių

• 2-5 v. šaukštų vandens

Ant viršaus:

• 150g šokolado (maišiau juodą ir pieninį)

• saujelė pistacijų

• saujelė džiovintų spanguolių

• žiupsnis Maldon druskos

Eiga:

Į maisto smulkintuvą sudedu visus batonėliams skirtus ingredientus ir smulkinu iki vientisos masės. Vandens kiekį reguliuoju pagal tai kaip sunkiai/lengvai pavyksta sumalti masę - pradžioje pilu porą šaukštų, jei malasi sunkiau įmaišau daugiau. Masę sudedu į kepimo popieriumi išklotą skardą ir dedu į šaldytuvą.

Ištirpinu šokoladą, kurį pilu ant šokoladinės masės. Viršų pabarstau pistacijomis, spanguolėmis ir vėl dedu į šaldytuvą ~1h arba, kol pilnai sustingsta. Prieš valgant pabarstau Maldon druska.

 

Gaivios makaronų, mocarelos ir pomidorų salotos

Gaivios makaronų, mocarelos ir pomidorų salotos

Lęšių ir krevečių karis

Lęšių ir krevečių karis