Tarptautinė psichinės sveikatos diena (mintys apie emocinę sveikatą)
Visi čia aplink sveikina su tarptautine košės diena, o aš norėčiau pasveikinti su tarptautinė psichikos sveikatos diena!
Dažnai kalbu apie sveiką mitybą ir vis dažniau stengiuosi pabrėžti, kad man sveika mityba yra mažiau apie ryškų pilvo presą, daugiau apie gerą savijautą bendrai. Į šią geros savijautos sąvoką įeina ir psichinė sveikata, tiksliau psichinė sveikata sudaro labai didelę jos dalį. Sveika mityba (bei siekimas nekaltinti savęs, jei nepavyko taip kaip norėčiau) yra vienas iš būdų kaip aš prisidedu prie savo psichikos sveikatos gerinimo. Kaip dar aš prie to prisidedu?
Apie dalykus, kurie man neduoda ramybės stengiuosi išsipasakoti ir kuo mažiau laikyti viduje
Užsiimu mėgstama fizine veikla, pradėdant bėgimu ar dviračio minimu baigiant ilgesniais pasivaikščiojimais ir kalanetika
Atsakingiau žiūriu į alkoholio vartojimą (visko nutinka, bet paskutiniu metu daugiau dėmesio skiriu šiam punktui)
Leidžiu sau išsimiegoti ir nepervargti
Nemažai keliauju, man tai labai padeda jaustis geriau
Ko kol kas nedarau, bet netolimoje ateityje norėčiau daryti?
Lankytis pas psichoterapeutą. Kartais gali atrodyti “ai, mano bėdos nėra tokios rimtos ir man to nereikia”, bet manau kiekvienam iš mūsų tai yra reikalinga, bent profilaktiškai.
O kaip jūs rūpinatės savo psichinės sveikatos gerove?
